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传统观念以为：坐月子吃得越多越好，越营养越好，既有助于发奶，又能补偿消费给身体形成的损耗。不过，产妇进补也是有门道的。接下来，我们来看看孕妇产后饮食的四大留意准绳。

　　第一：油腻少油，保证热量。

　　月子里卧床休息的时间比拟多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，防止因脂肪摄入过多惹起产后瘦削。同时，为了食物容易消化，在烹调办法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的办法。有的产妇为了产后疾速恢复身体，在月子里就开端节食，这种做法是不对的，由于假如摄入的热量缺乏，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，这就会影响宝宝的生长发育。

　　第二：有荤有素，粗细搭配。

　　由于不同食物所含的营养成分是不同的，因而，产妇每天的食物种类要丰厚。荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有益处。奶类及其制品含丰厚的钙质，能够预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰厚铁质，能够预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰厚的锌，对孩子的智力发育也有益处。因而，孕妇在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。

　　第三：“稀”“软”分离，利于消化。

　　“稀”是指产妇食物的食物水分要多一点，以便有足够的乳汁哺育婴儿。而“软”是指产妇的饭要煮的软一些，因新妈妈产后膂力透支，胃肠功用为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　第四：注重补钙。

　　据我国饮食的习气，倡议孕妇产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。另外，由于食物中的钙含量不好肯定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可分明本人能否补足了钙。同时，产妇应该多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。