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产褥期，就是我们嘴里常说的“月子”。这一时期，是妈妈们身体恢复和宝宝们开始独立生活的阶段。  

       这一阶段的宝妈，需要修复分娩时的损伤，抵抗力降低，不仅要适应应全身各系统发生的明显变化，要担负起哺育宝宝的重大责任。  

       这时期的女性较容易发生产后出血、产褥感染、产后抑郁症等产后并发症，所以，科学的进行产褥期母婴护理，才能让宝妈身体恢复快，宝宝健壮生长！

       俗话说十月怀胎一朝分娩，可见怀孕过程的艰辛及分娩之重要。当下分娩的这一群体大都是独生子女，分娩时刻得有多少双眼在关注啊！当宝宝出生的一刹那，你是去关注宝宝的性别、长相、体重？还是关心产妇此刻的身心状况？  

       据研究表明，初产妇从临产到宝宝出生至胎盘娩出所消耗的体力相当于跑完全程马拉松，其心身疲劳程度可想而知，如果这时家人的注意力都集中在宝宝身上，势必会导致产妇被冷落的感觉，尤其是性别不符合预期的时候可能还会有语言刺激。  

       而这时候宝爸的问候与关怀显得格外重要，一句“亲爱，你辛苦了！Iloveyou！”会比一碗人参燕窝鸡汤更能滋润产妇的心田，研究表明家人的关照与呵护可降低产后抑郁症发生率。  

       产后第一餐吃什么？有人会准备一只老母鸡炖汤；有人会做好好花胶鱼翅等在产房外，产妇享用的了吗？前面说过，疲惫的身躯其内脏也是疲惫的也就说，她根本消化不了这样的美味佳肴！  

       一碗白粥，加一些红糖就是此刻最适合她的，既易于消化吸收又能迅速提升血糖补充能量和水分；产后2天之内，尽量清淡饮食，让胃肠有个适应过程。可食含油脂较少的瘦肉汤、鱼汤（也可用木瓜煲鲫鱼或黑鱼）；鸡汤则要3天以后方可食用。整个月子期间恶露不净则不要食用活血的食材，比如人参，当归等。  

       产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。露不尽食用活血的食材容易引起出血量增多或恶露时间延长。  

       预防产后尿潴留：产后两小时及时解小便非常重要，很多新妈妈因为刚刚经历分娩，会阴可能有不同程度损伤，因为怕痛，不敢解小便。导致小便不能及时排除，则有可能引起产后尿储留，进而会影响产后子宫收缩，引起大出血。  

       产妇应当养成良好的个人卫生习惯，保持开窗通风（如用房间使用空调则空调室内温度与外界温度温差不超过五度）、刷牙（至少用餐后用温盐水漱口，如需要剔牙最好使用牙线）、洗澡（温水淋浴即可，恶露不净不能坐浴，否则容易致逆行感染），勤换衣服。